domingo, 30 de dezembro de 2012

Happy New Year, i'm sick

   Olá minhas lindas, como estão? Bom, fim de ano é muito parado aqui, todas abandonam suas casas pra viver a vida e serem felizes, mas cá estou eu, quase que de cama a uns 3 dias, doente e com depressão. A vida é bela... só que não.
     O lado bom de ter ficado doente é que eu comi muito pouco, quase nada. O lado ruim é que eu continuo inchada, gorda e com dor. Mas whatever, ninguém tá aqui porque quer saber da minha vida. Acho que nem eu quero mais saber dela.
     Vou mudar ano que vem. E dessa vez é de verdade, pra valer. Ano novo, vida nova.
    Não, não segui nenhuma das dietas que eu coloquei aqui.
     Não, não tenho condições disso. Imaginem eu chegar no restaurante universitário nojento da faculdade e pedir um pegaço de frango grelhado, quando a coisa mais decente que eles tem é uma lasanha (que é muito boa, ou meu paladar já era de tanto comer lá), simplesmente não rola.

     Vou ter que comer pouco né, fechar a boca, e me matar fazendo exercícios e focar minha força de vontade em entender Cálculo II com o professor peruano ao inves de tentar acabar com a comida do mundo em dois segundos.

     Mesmo eu não fazendo dieta nenhuma vou procurar dietas e dicas pra colocar aqui, eu sei que as minhas lindinhas gostam <3 Awn

    Metas para 2013
- Ser fiel a ana e ter o corpo perfeito que eu sempre quis
- Aprender a andar de salto todos os dias (Ser uma anã de 1,53cm magoa o meu orgulho)
- Voltar a ter aquele orgulho que eu sempre tive e amei.
- Passar em todas as matérias do segundo semestre e ir bem encaminhada para o terceiro.
- Arranjar um trabalho no laboratório de nanobiotecnologia, toxinas ou fármacos.
- Juntar dinheiro para me vestir como uma diva.
- Agir como uma diva/lady
 - Parar de me vestir como uma criança de 12 anos e parar de ser comparada a uma criança de 12 anos.
- Ser mais inteligente.
- Ser mais feliz.
- Dar um fim nessa maldita depressão.
- "botar corpo", vulgo, ter mais bunda, um pouco menos de peito, não ter barriga, coxas e braços mais definidos.
- Ganhar pelo menos 0,1 nos exercicios maldosos e the flash mode do professor de cálculo.
- Não ter medo de me mostrar ana.




quarta-feira, 26 de dezembro de 2012

Dear boyfriend e nova dieta

    Se eu ver mais uma foto da Miley Cyrus com aquele corpão lindo, ou alguma modelo magrela e linda nos teus likes do tumblr e eu gorda contigo me chamando de linda, gostosa e tu sendo magro, fazendo dieta eu vou cortar a minha barriga até chegar no meu estomago e intestino e tirar tudo que tiver ali, e se não for suficiente, eu vou arrancar meus órgãos junto.
      Agora tirando esse desabafo completamente necessário, achei outra dieta (:

                  DIETA SECA-BARRIGA

Dia 1 

Café da manhã:
 1 copo de vitamina de frutas (1 copo de 200 ml de água-de-coco + 1/2 maçã + 1/2 pera + 3 folhinhas de hortelã + 1 fatia de mamão + 1 col./sopa de linhaça) 

Lanche: 1 suco de açaí com morango ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 porção média de salada de frutas. 

Almoço 
Em casa:
 3 col. (sopa) de arroz integral + 3 col. (sopa) de brócolis cozidos no vapor + 1 filé de peixe grelhado + Salada verde bem variada à vontade 

Na praia: Tapioca salgada ou sanduíche natural (de frango, atum ou ricota no pão integral, sem maionese). Se for a um restaurante, peça um peixe grelhado com salada ou legumes no vapor. 

Lanche da tarde: 1 copo (200 ml) de suco de melancia com hortelã ou 1 copo de suco de laranja ou 1 maçã ou 1 pera. 

Jantar: salada grande de folhas verdes + frutas + oleaginosas + 1 lata de atum light, acompanhada de 2 torradas integrais temperadas com azeite extravirgem e semente de linhaça 

Ceia: Shake de chá-verde (200 ml) + abacaxi (2 fatias) + hortelã (3 folhinhas). 
Bata tudo no liquificador com gelo. Além de refrescante, rejuvenesce, ajuda a emagrecer e desincha a barriga. 

Dia 2 

Café da manhã:
 ½ papaia com farinha de linhaça + 1 xícara de chá de hortelã + 1 torrada integral com geleia de frutas vermelhas 

Lanche: 1 suco de laranja, ou suco de melão 

Almoço 
Em casa:
 1 concha de lentilha + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 berinjela refogada com quinua e cheiro-verde + Salada verde à vontade 

Na praia: +1 sanduíche (pão integral, atum light, requeijão light e cenoura ralada) ou peixe assado com batata 

Lanche da tarde: 1 taça de salada de frutas com granola ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 copo de suco de abacaxi com hortelã ou 1 copo de suco de frutas vermelhas 

Jantar: 1 filé de peixe ou frango grelhado + 4 col. (sopa) de cenoura e brócolis cozidos ou salada de alface americana, tomate, cenoura, uva passa e kiwi temperadas com azeite 

Ceia: 1 xícara de chá-verde gelado batido com 10 amoras ou 10 morangos

terça-feira, 25 de dezembro de 2012

Superação

     Tenho 4 dias para aprender a me controlar para o Final de Ano e emagrecer.

- Eu costumava fumar, parei.
- Eu costumava me cortar, parei.
- Eu vou parar de beber.
-Eu vou parar de só comer porcarias
- Eu vou conseguir me reeducar.

      Estava procurando alguma dieta de 4 dias, quando achei uma bem interessante de 3 dias onde se promee perder 9kg.

                Dieta da fruta e proteina:
Dia 1
Café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e janta: 200 ml de suco com proteina (ex: Suco de soja, tipo Ades)

Dia 2 e 3
café da manhã: 2 xícaras de melão em pedaços.
lanche da manhã: 2 xícaras de morango em pedaços.
almoço: 1 banana média
lanche da tarde: 2 maças médias.
janta: 1 manga grande
ceia (duas horas depois do jantar): 6 xícaras de salada de verduras+1/2 abacate e bebida com suco de proteina.

      Porém eu não vou conseguir fazer isso aqui em casa, então resolvi adaptá-la.

               Dieta da fruta e proteina adaptada:

Dia 1
café da manhã: suco de soja
lanche da manhã: suco de soja
almoço: Carne +água
lanche: 1 fruta pouco calórica com aveia
janta: carne + água

Dia 2 e 3
café da manhã: 1 fruta
lanche da manhã: suco de soja
almoço: carne + água
lanche: 1/2 fruta
janta: 1 fruta com aveia
ceia: suco de soja

Qual vocês preferem?

Natal com parentes sucks

    Antes de tudo queria deixar bem claro que quando digo parentes não envolvo meus pais.
    Então hoje é Natal, e ontem, vespera de Natal, eu já começei a jacada master, mas tinha em mente que não ia me preocupar nesses período de festas e que ia relaxar e não me sentir culpada, até que funcionou, até eu ir a praia hoje demanhã e começar a ver meninas lindas, bronzeadas, com a barriga lisinha, perna dura, e eu aqui, desse jeito ):
     Não bastando a depressão pós-praia tive que ir almoçar na casa dos meus parentes, aqueles imbecis idiotas. Só ficam me zoando, me chamando de nanica, dizendo que eu não tenho idade nem tamanho pra beber, que a minha mãe me registrou antes e é por isso que eu tenho dezoito, que na verdade eu tenho 12 anos, que meu namorado não existe, ou que eu pago ele pra ser meu namorado.
     E como se não bastasse minha prima gosta de me esfregar na cara que na época dela de faculdade ela era super famosinha e vivia em churrascos e festas enquanto eu vivo em casa estudando/namorando.
      Quando a minha prima foi me dar tchau ela disse "Tchau, gorda." aquilo me machucou um pouco, mas deixei passar, já que eles me chamam assim desde pequena, até que a minha avó diz "Não chama ela de gorda, depois ela fica nessas neuras de se achar gorda." Aquilo sim me irritou, me irritou demais, dei umas patadas na minha vó e disse curta e grossa que eu tava magra.
     Sabe qual a melhor parte disso tudo? É que eles são um bando de gordos mau comidos que não tem capacidade de emagrecer ou cuidar da propria vida. Bando de broxa.

Vou indo agora minhas lindas, espero que o Natal de vocês esteja sendo melhor que o meu. Tenho que ir porque meu namorado tá vindo pra cá *-* e é melhor ele não saber do blog ):

Lov ya all <3

sábado, 22 de dezembro de 2012

45kg *-*

Sim minhas lindas, emagreci mais um kilo e aparentemente em um dia, isso foi muito mágico *-* Ontem fui pra casa de uma amiga na cidade vizinha e caminhei loucamente, além de ter que voltar num ônibus tenso com minha amiga super bêbada berrando que gosta de porno gay KPOSKAPOKSAP

21/12
- Leite com nescau + pão com doce de leite
- Carne de hamburguer de frango + dois bolinhos de arroz + 1/2 copo de pepsi light
- 1/3 de cerveja
- 1/4 de martini
- Leite com mamão
TOTAL:  1.002kcal

22/12
- 1 pessego branco
- 3 colheres de arroz doce
- 1 sanduiche de peito de peru + água
- 2 balas
- 3 bolinhas de chocolate
- churros de mousse de limão
- pipoca doce com leite condensado
- banana com aveia
TOTAL: 950kcal

Conclusão de vida? Hoje eu comi mais, mas foram menos calorias por causa das frutas. Achei que tinha jacado demais, mas foi bom até, quero manter um ritmo de 800kcal por dia, mas esses dois dias foram só um recomeço. Vamos em rumo agora aos 43 *-*

quinta-feira, 20 de dezembro de 2012

Anne Hathaway

      Depois de procurar por thinspo acabei achando várias matérias falando sobre como a Anne Hathaway emagreceu super rápido pra fazer o filme Les Misérables. 11kg em 5 semanas.
      Como achei isso muito interessante fui procurar qual foi a dieta dela, e advinhem, zilhões de dietas aparecem, então vou colocar todas (:

Primeiro site: Dieta Detox por 3 semanas (-4,5kg), se privar de vários alimenos e fazer vários exercícios físicos durante 14 dias (-7kg).
Segundo Site: Duas maças e um shake por dia.
Terceiro Site: Dieta do mingau (-7kg).
Quarto Site: NF de 13 dias.
Quinto Site: Máximo de 500 calorias consumindo apenas maças e proteinas em forma de shakes, além de exercícios físicos.

Dieta Detox 
Dieta do mingau -> Comer nada mais do que um pouco de mingau de aveia por dia.

Antes





Eu acho que ela tá muito linda, tirando o cabelo, prefiro cabelo comprido, mas mesmo assim.


 



Compras, pesagem, caminhada

      Oláá suas lindas, como estão? Hoje finalmente trago boas notícias. Emagreci um kilo *-* Mesmo comendo loucamente essa semana eu emagreci um kilo. UM LINDO KILO COMENDO FEITO UM ANIMAL. Tipo, vamos analisar a situação, se eu me alimentar bem, me exercitar e diminuir as gordices eu volto as aulas magrinha *-* Eu tô emocionada demais pra escrever direito akspoksapokapoks
    Eu sei que ainda é muito pouco, mas essa muito pouco me serviu pra dar um up na vida e fazer eu me mecher. Amanhã vou viajar pra cidade vizinha e vou passar a noite com umas amigas. Pretendo chegar lá e sair pra caminhar das 6 até as 8, 9 horas, depois beber um copinho de alguma coisa e obrigar todo mundo a voltar caminhando pra casa, além de enrolar minhas amigas e só comer frutas e água. Me desejem sorte! Rumo aos 40kg *-*
       E hoje eu caminhei pra caralho, tive que fazer as malditas compras de Natal, sendo que ontem tive que comprar um short, nenhum vestido ficava bonito na minha linda pancinha --' mas ano que vem isso já muda.
      Bom fim de mundo a todas KPOSKPSOKPAK acho que vou morrer com 46kg e na aula de cálculoII com o meu professor peruano que não entendo nada, e vocês, onde acham que vão morrer amanhã? KSAPKSPAOKPSOAK

Lov ya all babes <3

Ps: dá pra ver que eu to quase morrendo de felicidade né? askpoksapoksapoksa que merda

segunda-feira, 17 de dezembro de 2012

Como controlar a compulsão


      Muitas de nós, até me atrevo a generalizar dizendo todas, temos problemas com as malditas compulsões. Elas não são o fim do mundo, podem ser superadas, mas mesmo assim é sempre bom não tê-las para não ter aquele sentimento de fracasso e perda de controle.
      O que causa a compulsão normalmente é o stress, anciedade, e até mesmo a fome. Temos que aprender a controlar isso tudo. Antes de tudo temos que analisar o que anda nos estressando, causando anciedade, tentar resolvê-las.
     Por exemplo, se são as provas de fim de ano, estude com bastante antecedencia. Se é o próprio processo de emagrecer, tenha em mente que emagrecer nem sempre é tão rápido, mesmo utilizando os métodos ana/mia pra acelerar o processo. Caso não seja algo que dependa de você, foque toda a sua energia em exercícios físicos, yoga, e até remédios.
       NF longos também é uma das principais causas de compulsões. Prefira sempre LF e dietas que não envolva longos NF, mantendo o organismo funcionando, o que ajuda a emagrecer.

     Se nada disso funcionar, e você sentir que precisa comer desesperadamente:
- Tome muita água até ficar super cheia.
- Saia de perto da comida
- Vá caminhar, correr, fazer exercícios
- Estude trancada no quarto longe da comida
- Faça as unhas com o maior cuidado
- Dê banho no seu animal de estimação
- Arrume a casa toda
- Run bitch, run.

Totalmente Fucked Up

      Tô começando a cansar de vim aqui, toda decidida e cheia de esperança, dizendo que vou diminuir a comilança, vou fazer dieta, vou comer mais frutas, vou fazer exercício, vou fazer o caralho a quatro pra ficar do jeito que eu quero, fechar o note e ir comer feito um animal morto de fome. PORÉM, mesmo assim eu vou continuar tentando, nem que seja a última coisa que eu faça da minha vida.
     Ainda tô na faculdade por causa da greve, e vou continuar, porém agora vai ter o recesso de fim de ano, e eu tenho quase 1 mês para emagrecer (contando apartir de hoje), e eu vou. Vou voltar as aulas com a bariga chapada, braços mais finos, bunda e coxas durinhas, além do rosto mais fino e todos vão perceber a diferença, todos vão reparar em mim e pensar como o fim de ano me fez bem.
      Eu sei que fim de ano envolve festas de fim de ano onde todo mundo cai de boca na comida. e eu vou fazer o mesmo, óbvio, porém eu vou beber junto, fingir que a bebida não me fez bem e eu vou vomitar tudo. Vai ser a segunda vez na minha vida que eu vou provocar vomito por causa da minha, mas vai ser as ultimas vezes, não gosto da mia, mas ela vai ser necessária ):
      Cada caloria a mais injerida vai ser mais exercicios feitos, inicio do ano que vem eu já vou voltar no minimo aos meus 40kilos.
       Tenho 27 dias para emagrecer 7kg e ficar com o corpo perfeito. Me desejem sorte

sexta-feira, 14 de dezembro de 2012

Pré dieta

      No meu caso essa "pré-dieta" vai ser para eu diminuir o meu consumo de comida que anda tão grande que até a minha mãe já mandou eu parar de comer. Ela vai consistir em parar de tomar um remédio pro stress que me faz ter fome e não tá acabando com stress nenhum, além de estar me dando espinhas, fazer 45minutos de yoga todos os dias, arrumar a casa todos os dias(nada como terapia ocupacional kasposkapok) e outros exercícios conforme for possível.

Manhã: -1 ameixa branca (36kcal)
            - 6 bolachas trakinas (280kcal)
Almoço: -2 colheres de arroz (88Kcal)
             - 2 colheres de carne com batata (106 kcal)
             - suco natural de limão (calorias negativas)
A tarde: - 2 pães de forma com doce de leite (188kcal)
             - 1 pacote pequeno de amendoim doce (128kcal)
             - gelatina de uva (50kcal)

TOTAL: 876 KCAL

Mas ainda falta a noite, espero que eu me controle melhor, pra primeiro dia de redução alimentar já fico feliz com mil calorias mesmo (:


Estava morrendo de fome depois de comer as bolachas, mas resolvi arrumar a casa e fazer as unhas dos pés. Deu certo, a fome passou e meu pé ficou bonitinho, acho que isso conta como uma dica para burlar a fome (:

Depois que descobri que ela emagreceu 11kg pra um filme ela é a minha nova inspiração

Já podem me chamar de louca

     Posso perfeitamente bem começar esse post dizendo que vocês já podem me chamar de louca, devido a várias razões, porém, generalizando tudo, acabo de começar uma pré-dieta, diferente do que eu falei a alguns dias atrás, motivo? Tive um sonho estranho, onde eu estava esperimentando roupas numa loja e comecei a conversar com uma menina do provador do lado, sem saber quem era, ela disse que se achava gorda, e eu já estava magrinha mas a minha roupa também não entrava, quando ela saiu de lá e eu a vi era eu, mais gorda e na verdade a "magrinha" era a ana dizendo pra eu emagrecer.
    Eu sou o tipo de pessoa que provavelmente tem alguns problemas mentais, sem brincadeira, mas como meu avô dizia, quem procura acha, e como eu nao quero achar nada nem vou procurar. Eu tenho sonhos estranhos, pensamentos estranhos e todas essas coisas, então sem me julgar, por favor. Vamos todas se respeitar a ser felizes.
      Mas enfim, agora eu e a ana vamos voltar a nossa caminhada finalmente. No próximo post já vou falar tudo o que eu comi, pretendo comer, fazer, exercícios e todas essas coisas.
     Me desejem sorte suas lindas <3

quarta-feira, 12 de dezembro de 2012

Várias decisões

      
     Oláá minhas lindas, como vai a vida? A minha tá numa bipolaridade gigantesca. Passei esses dias longe do blog pensando o que fazer para emagrecer e de certa forma com vergonha, mas mesmo assim eu ainda comentava no blog de vocês.
      Enfim, tomei algumas decisões, tanto da minha vida social quanto no fato de emagrecer. Como tô fazendo engenharia bioquímica não tenho muito tempo pra ter uma vida em si, e o tempo extra eu gasto com meu namorado, ou seja, foda-se minhas amizades falsas que só querem me apunhalar pelas costas, agora sou só dos livros e do meu babe.
      A questão emagrecer é que foi um pouco mais difícil, como ando com problemas pra fechar a boca eu decidi que vou voltar a ser ano apenas ano que vem. Dia primeiro já volto a ativa, enquanto isso não vou voltar a comer loucamente, vou ir diminuindo a comilança até lá. Vou investir nas frutas quando rolar aquela fome e vou ver como faço pra fazer academia de graça pela faculdade. Além de começar a fazer yoga baseado em alguns vídeos do youtube pra eu ver se controlo minha ansiedade sem tomar remédios, já que eu acho que eles estão me dando mais fome.
       Queria saber se vocês tem alguma dica pra eu conseguir controlar a ansiedade, a compulsão e como conviver com a fome (:

E agora umas fotos lindas de nossos futuros *-*












Lov ya all
xoxo

segunda-feira, 10 de dezembro de 2012

Hoje foi quase bom

O dia foi corrido hoje, como toda segunda é, tinha consumido em média 800 calorias até umas 8 horas, quando fiz a conta e estava pronta pra contar pra vocês e decidida a ficar no meu quarto com "dor de estomago" meu pai resolve fazer hamburguer pra mim, disse que eu tava mal do estomago e não ia comer, ai ele começou a brigar comigo e eu acabei cedendo pra ele parar de me chamar de mau agradecida. Ainda to de cara com isso, muito de cara, eu tinha tido um dia aceitavel em relação a calorias e ele fode com tudo em menos de 5 minutos. Agora tanto faz, fiz alguns exercicios depois disso e amanhã é um novo dia. Obrigado a todas que vem comentando e me dando a maior força, vocês são umas lindas

domingo, 9 de dezembro de 2012

Comendo feito uma porca

Olá meninas! Passando rapidinho pra falar como foi o meu dia. Foi realmente muito bom, fiquei com o meu namorado, a gente ficou brincando com o sobrinho dele, vendo TV, saimos pra caminhar durante uma hora pela cidade, porém... Eu comi demais. Acordei e tomei 3 copinhos de leite fermentado, um rocombole de doce de leite um pouco antes do almoço, duas panquecas de queijo no almoço, meio pote de pipoca com suco de melancia, um bombom, uns 10 biscoitos amanteigados 1/4 de torrada com margarina e uma garrafa de água.
       Amanhã eu ainda tenho aula o dia todo, isso significa café da manhã que é sempre qualquer coisa porque eu estou sempre atrasada, uma barrinha de ceral, almoço estranho no restaurante tenso da faculdade, outra barrinha de cereal e quando chego em casa como tudo que for possível ):
       Eu sei que eu tenho que mudar meus habitos alimentares e tem que ser logo, o verão está ai e mesmo tendo aula durante o verão todo meu namorado fala em viver na piscina, e eu aqui, com essa gordura toda em mim.
      Eu posso estar bem triste agora e chatiada com toda essa situação, mas eu ainda tenho um tempinho antes de ir dormir pra pensar sobre isso, me dar um impulso a mais e ir em busca da minha meta, da perfeição.
      Me desejem sorte meninas! E muito obrigada a todas que comentaram, que estão gostando do blog e que estão seguindo, vou tentar sempre deixar dicas e post iguais ao do limão, além de noticias sobre a minha vida, espero que as próximas possam ser melhores (:

Lov ya all
xoxo
Vamos todas ficar assim no verão?!

sábado, 8 de dezembro de 2012

Limão

       O post de hoje é dedicado ao limão, essa fruta barata e fácil de ser encontrada que contém várias utilidades na hora de emagrecer, mesmo com muitos nutricionistas falando que consumir limão exageradamente causa problemas de estômago creio que não será um grande problema, já que muitas de nós não está interessada no que nutricionistas tem a dizer kapsoksapokas.
       Porém, eles tem razão, mas basta tomar um antiácido e leite puro que passa (leite de soja também ajuda).
       Agora vamos falar do que realmente interessa, o limão em si e suas utilidades!
    
O limão no organismo
      O que eu sempre soube foi que limão tem calorias negativas, ou seja, é uma fruta pouco calórica e seu processo de injestão gasta mais calorias do que a fruta em si tem. É muito usado para desintoxicar o organismo e eliminar gordura(normalmente na área da cintura). O ácido do limão tem um poder adstringente que age como um detergente dissolvendo as toxinas e gorduras do nosso corpo. Além de dissolver toxinas e gorduras o ácido cítrico deixa o pH do sangue e outros líquidos corporais menos ácidos, favorecendo o funcionamento do metabolismo, também combate a microorganismos que produzem gases, diminuido o acumulo dos mesmo que dá sensação de inchaço.
       Segundo nutricionistas, se você consumir 3 limões por dia junto a uma alimentação controlada pode-se perceber uma grande variação na balança.

Algumas dicas para usar o limão
       A mais conhecida atualmente (tem um livro americano só pra ela) é a chamada Master Cleanse (dieta da limonada), que consiste em passar 10 dias consumindo apenas limão diluido em água com glicose e pimenta, sem nenhum sólido.
       A estratégia de beber suco puro de limão ainda em jejum para acelerar o metabolismo e ajudar na desintoxicação também é muito conhecida no Brasil.

Receitas
Emagrecer, desintoxicar e desinchar: Esprema um limão fresco num copo d’água, como se fosse uma limonada sem açúcar. Beba em jejum, 30 minutos (no máximo 15) antes do café da manhã para que a "faxina" não seja prejudicada por qualquer alimento sólido. Repita a receita de 10 a 15 minutos antes do almoço e do jantar. Por que sem açucar? Esse é um ingrediente com ação contrária a do limão: intoxica o organsimo, além de ser calórico. Mas se você já tentou e seu paladar não aceita nada muito azedo, acrescente à limonada de 10 a 15 gotas de lima-da-pérsia - é um pouco mais doce e também tem ação desintoxicante. De qualquer maneira, para perceber a diferença na cintura, você deve se comprometer em consumir o limão diluído diariamente até atingir o objetivo na balança. Além disso, crie o hábito de usá-lo para temperar salada, peixe, carne assada (tipo quibe) e lentilha cozida.

Ativar o sistema imunológico: Bata no liquidificador (ou passe na centrífuga) um limão fresco com casca (retire apenas o miolinho branco e as sementes) com um copo de água-de-coco (ou mineral), uma maçã e um punhado de broto de alfafa (ou salsinha). Beba no meio da manhã e no meio da tarde. A fruta e os vegetais agem em sinergia com o limão, aumentando o poder protetor e revitalizante do suco.  

Diminuir os gases e estimular o intestino: Dilua o suco fresco de um limão em um copo de água morna e beba ainda em jejum por uma semana. Por que água morna? Quanto mais próximo o alimento estiver da temperatura do corpo, menos trabalho o organismo tem de digeri-lo. E, nesse caso, o ideal é que todas as substâncias presentes na fruta sejam absorvidas. Se você usar o limão com a parte branca, aquela que fica na entrecasca, o suco também vai ter pectina. E essa fibra serve de alimento para as bactérias boas - fundamentais para manter o intestino saudável e pronto para absorver melhor os nutrientes dos alimentos.

Suco emagrecedor para a barriga: Um limão, uma cenoura e água, bata no liquidificador, tome sem coar com algumas gotas de adoçante.

Post baseado em meus conhecimentos e na matéria da Boa Forma.  



      

sexta-feira, 7 de dezembro de 2012

Dicas

Eu vivo pesquisando sobre dicas, e exercícios para iniciantes já que eu não consigo seguir um dieta (ainda moro com meus pais) e sou um exemplo de pessoa sedentária, então resolvi dividir meus conhecimentos com o mundo vocês.

Dicas para montar um cardápio
 
 

1° Passo - Escolha a quantidade de calorias a serem ingeridas durante o dia/semana.
Comendo 3500 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 2,2 kg. (500 kcal por dia).
Comendo 3000 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 2,5 kg.(425 kcal por dia).
Comendo 2500 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 3 kg. (355 kcal por dia).
Comendo 2000 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 3,8 kg. (285 kcal por dia).
Comendo 1500 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 5,1 kg. (210 kcal por dia).
Comendo 1000 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 7,7 kg. (140 kcal por dia).
Comendo 500 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 15,4 kg. (70 kcal por dia).


2° Passo - Dividir as calorias adequadamente durante o dia.Desjejum 15%
Lanche 5%
Almoço 45%
Lanche 5%
Jantar 25%
Ceia 5%


3° Passo - Fazer uma pesquisa sobre as calorias dos alimentos que você mais consome, começar a optar por alimentos menos calóricos e/ou com calorias negativas.


4° Passo - Ver quais exercícios são bons para sua condição física, sempre respeitando seu corpo (Não adianta correr por 2 duas em um dia e não sair da cama pelo resto da semana!). Ver quantas calorias são gastas em cada um deles, sempre optando pelos que combatem ao estress (estress prejudica no emagrecimento), aceleram a queima de calorias e tem maior rendimento no ato de combater as calorias adquiridas no dia.


5° Passo - Muito limão! Limão é vida! Mas esqueça a caipirinha, bebidas destiladas tendem a engordar.


Tem mais dicas ou duvidas? Comente, dê sinal de vida, sinal de fogo, o de sempre haha.
xoxo

Old Times

Já faz alguns dias que ando pensando em como era a minha vida quando eu era amiga da Ana, nada era muito diferente do que é hoje, a diferencia é que eu me amava mais antes. Já que tenho um problema devo resolvê-lo. Vou voltar aos princípios da Ana, mas não quero voltar a ser amiga intima dela como era antes.

Peso Inicial: 47kg
Meta: 40kg
Altura: 1,53cm
Idade:18 anos

Sim, eu sou uma anã cheinha, mas isso irá mudar!
Eu realmente gostaria de conhecer as meninas maravilhosas que tem nesse 'mundo' e que todas podemos nos ajudar e chegar em nossas metas! Força a todas que estiverem lendo!

P.S: eu gosto de conversar haha
msn: queen-abbiecarter@hotmail.com (É só avisar que é do blog)

xoxo